4 stappen naar een nieuwe levensstijl - Personal Coach 4U
 

Blog

4 stappen naar een nieuwe levensstijl

4 stappen naar een nieuwe levensstijl

Een nieuwe levensstijl aanmeten is wat de meesten onder ons al wel eens hebben willen doen.

Of je nu enkele kilo’s wil afslanken, meer bewegen of minder alcohol gaan drinken, allemaal hebben ze iets gemeen:
Het succesvol aannemen van een nieuwe levensstijl of gewoonte – hoe groot of klein ook – komt neer op één ding: consistente actie.
Dit is namelijk nodig om een effectieve gedragsverandering teweeg te kunnen brengen, een nieuwe gewoonte.

Hoe kan je er nu voor zorgen dat die nieuwe levensstijl wél succesvol wordt doorgevoerd en dat je blijft volhouden? Hierbij alvast 4 waardevolle tips:


Stap 1: Waarom wil je je gedrag veranderen?

Allereerst is het belangrijk om voor jezelf duidelijk te hebben waarom je je gedrag wilt veranderen of waarom je een nieuwe levensstijl wil aangaan.

Wil je je gedrag veranderen omdat iemand anders dat graag wil?
Of wil je je gedrag veranderen omdat je dat zelf graag wilt?
Nu is de vraag wanneer de ‘wil’ echt van binnenuit komt.
Uit onderzoek komt naar voren dat een nieuwe gewoonte beter vol te houden is wanneer deze van binnenuit komt en je er zelf achter staat.

Bijvoorbeeld goede voornemens; wil jij je écht verbinden aan een club en Personal Trainer?
Want voor resultaten moet je minstens 12 weken volhouden (om te beginnen) …


Stap 2: Wat moet ik doen om mijn gedrag te veranderen?

Nu je weet waarom je je gedrag wilt veranderen, is het belangrijk om naar informatie te zoeken over de nieuwe levensstijl.
Je kunt dan jezelf de vraag stellen “wat moet ik ervoor doen om dit gedrag te veranderen”?

Kijk kritisch naar jezelf, wat ga je precies moeten aanpassen: hoeveelheid beweging, voedingspatroon, alcoholconsumptie, …


Stap 3: Wat heb ik over voor de nieuwe levensstijl?

Hoeveel tijd heb je over voor te sporten/bewegen, hoeveel kan je hieraan uitgeven, in hoeverre wil je je voeding aanpassen, …?
Wanneer je de antwoorden op de vragen uit stap 2 en stap 3 helder voor ogen hebt, is het de kunst om een duidelijk doel op te stellen.

Een methode die je kan helpen bij het bereiken van je doelen is het opstellen van een SMART-doel.
Het SMART-principe is een bekende methode uit de Marketing om realistische doelen te stellen.

Deze methode wordt ook binnen veel onderwijsinstellingen en bedrijven toegepast, maar kan je ook helpen in de begeleiding naar je nieuwe levensstijl.


Stap 4: Stel een SMART-doel op waar je zelf achter staat

Specifiek: Ga voor een specifiek doel: een aantal kilo eraf, conditie opbouwen, mobiliteit, of sportspecifiek beter worden (in samenspraak met je trainer)

Meetbaar: Stel een basislijn op. Dit kan je gewicht zijn, hoever je kan lopen of doe een inspanningstest, dit kan een simpele step-up test zijn met je trainer of een inspanningstest in een trainingscentrum.
Maar evengoed die favoriete broek die al 3 jaar niet meer past.
Sta wel niet elke dag op die weegschaal. Spreek met jezelf of je trainer een vast meetmoment af, en hou je hieraan.

Acceptabel: Gaat over dat je achter de doelstelling staat en de manier waarop je die doelstelling wilt bereiken. Of doe je het omdat anderen zeggen dat je moet veranderen? En, ook belangrijk: staat je omgeving achter jouw plannen en jouw doelstelling?

Realistisch/realiseerbaar: Ook houdt een realistisch doel rekening met enige mate van flexibiliteit en is het belangrijk om niet te streng en star te zijn.

Tijdgebonden: Daarnaast is het doel tijdgebonden. Je geeft duidelijk aan wanneer je er mee begint.
Plan een intakegesprek in met een trainer en start op een afgesproken datum. (wel zo snel mogelijk natuurlijk)


Benieuwd of Personal Training iets voor jou is?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *