(Zomer) doelen stellen begint NU!
 

Blog

(Zomer) doelen stellen begint NU!

doelen stellen

Het bereiken van doelen vraagt tijd

Heb jij elk jaar weer hetzelfde doel om “summerready” te worden?

Eindelijk zonder schroom in badkledij op vakantie, of onder vrienden…
Elke keer weer maken mensen echter dezelfde fout: er veel te laat aan beginnen.
Als je een sport goed wilt beoefenen, is het belangrijk om eerst wat voorbereidingen te treffen.
Een bezoekje aan de huisarts is vaak de eerste stap.

Afhankelijk van de sport zijn er natuurlijk meer dingen waar je rekening mee moet houden en spullen die je nodig hebt.
Als je alle materiaal en kleding hebt aangeschaft, kun je beginnen met sporten.

Veel mensen beginnen met het volgen van een trainingsschema.
Uiteraard is het nuttig om een schema te volgen voor beginners en niet meteen te hard van stapel te lopen.
Training EN voeding specifiek gericht op lichamelijke verandering heeft namelijk tijd nodig.

Je moet zeker op 8 tot 12 weken rekenen voor je zelf (of je omgeving) echte verandering gaat merken in spiertoning, spiermassa en vetpercentage.
Aantrekkelijke voor- en nafoto’s op louche sites en spots zijn absoluut niet betrouwbaar, je lichaam heeft tijd nodig om de nieuwe trainingsprikkel en levensstijl (lees: voedingspatroon) om te zetten in resultaat.

Er is nog iets wat veel mensen vergeten.
Je zult jezelf allereerst moeten afvragen wat je met de sport hoopt te bereiken.
Hieruit volgt dat je eerst een paar doelen formuleert.

We leggen je uit waarom dat zo belangrijk is.


Schat jezelf eerlijk in

Het is natuurlijk verleidelijk om forse doelen te stellen; we leggen de lat lekker hoog.
Na een half jaar training kunnen we lekker opscheppen dat we net zover zijn als iemand die al 4 jaar bezig is.

Dit is fout en werkt niet!
Het is belangrijk dat je jezelf een beetje kent.
We moeten het doel zo realistisch mogelijk inschatten.

Met je Personal Trainer kun je eerst een zogenaamde nulmeting doen.
Na een paar weken volgt een tweede meting.
Zo weet de Personal Trainer hoe snel je vooruitgaat onder zijn begeleiding.

Dat is belangrijk om te weten als je doelen wilt gaan vastleggen.


Leg de lat daarna ietsje hoger

Nadat je een eerlijk beeld hebt gekregen van jezelf, en dat door de nulmeting misschien wat hebt moeten bijstellen, weet je waaraan je toe bent.

Nu ga je een eerlijk doel formuleren.
Je probeert dat zo SMART mogelijk neer te zetten. (zie ons artikel “4 stappen naar een nieuwe levensstijl“)
Maak het tastbaar. Zeg bijvoorbeeld: Over 1 jaar wil ik een parcours van 5km binnen 20.00 minuten lopen.

Als dat een doel is waar je jezelf comfortabel bij voelt, dan is dat een prima doel.
Leg de lat toch maar ietsje hoger. Maak er bijvoorbeeld 19.45 minuten van.

Dat wordt dan je doel…


Waarom stellen we doelen?

We bepalen een doel omdat we dan een zekere focus hebben.
We verrichten onze training, maar altijd met dit doel voor ogen.

Laat je niet afleiden door allerlei bijzaken. Het is zoals gezegd de bedoeling dat je haalbare doelen stelt.
Het is als beginnend hardloper niet de bedoeling en/of verstandig dat je meer dan 2 à 3 keer per week gaat lopen.
Je zult dan binnen de kortste keren overtraind zijn.

Als we ons doel hebben gesteld, kunnen we pas echt beginnen om een trainingsprogramma te maken.
Dit moet wel speciaal voor jou geschreven zijn.
Als je telkens uitvoert wat er op je programma staat en geen trainingen overslaat, is het doel absoluut haalbaar.

Zonder een duidelijk doel te stellen, doe je maar wat.
Er zijn teveel mensen die “maar wat aan sport doen, voor de gezelligheid”. Daar is niks mis mee, maar het kan ook gezellig zijn, én een doel hebben.

Personal Training is hierbij zeker een stok achter de deur.
Realistische doelen worden opgesteld, een planning van de trainingen die in je agenda past, voedingsadvies dat realistisch is naar je leven, …
Op deze manier behaal je op een gezonde duurzame manier doelen die je ook kan behouden.
Veel succes met het stellen van jouw sportieve doelen.

En vergeet het belangrijkste niet: start NU voor resultaten deze zomer! 🙂


Benieuwd of Personal Training iets voor jou is?

Reageren

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *