Heb jij op zich alles goed voor elkaar maar ben je wat te zwaar en ongezond?
Dan is krachttraining de manier om dit aan te pakken.
Op een gestructureerde manier met een plan van aanpak aangepast naar jou beginsituatie en levensstijl.
Uiteraard houden we rekening met hoeveel tijd jij kan besteden en begeleiden we je ook met je voeding en eventuele extra activiteiten buiten onze trainingen.
Krachttraining biedt een groot aantal voordelen voor mensen boven de 40 jaar, waaronder:
- Behoud van spiermassa: Naarmate je ouder wordt, begin je spiermassa te verliezen. Krachttraining kan helpen om dit verlies te beperken of zelfs om spiermassa op te bouwen.
- Verbetering van de botdichtheid: Krachttraining kan helpen om de botdichtheid te verbeteren, wat het risico op osteoporose kan verminderen.
- Verhoging van de kracht en het uithoudingsvermogen: Krachttraining kan je kracht en uithoudingsvermogen verbeteren, waardoor je dagelijkse activiteiten gemakkelijker worden.
- Betere balans en coördinatie: Krachttraining kan helpen om je balans en coördinatie te verbeteren, wat het risico op vallen kan verminderen.
- Vermindering van het risico op chronische ziekten: Krachttraining kan helpen om het risico op chronische ziekten, zoals hartziekten, diabetes en kanker, te verminderen.
- Maar ook in sexleven gaat je libido door de herstelde toename van testosteron verhogen en je uithouding.
- Verbetering van het humeur: Krachttraining kan helpen om je humeur te verbeteren, doordat het de productie van endorfines stimuleert.
- Verbetering van de slaap: Krachttraining kan helpen om je slaap te verbeteren, doordat het je lichaam helpt om melatonine te produceren.
- Vergroting van het zelfvertrouwen: Krachttraining kan helpen om je zelfvertrouwen te vergroten, doordat je je sterker en fitter voelt.
- Krachttraining heeft een positieve invloed op cortisol, het stresshormoon
- Krachttraining kan helpen om cortisol te verminderen. Dit komt omdat krachttraining de productie van endorfines stimuleert. Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers die ook een positief effect hebben op het humeur. Daarnaast kan krachttraining helpen om het lichaam te ontspannen, wat ook kan bijdragen aan een lagere cortisolspiegel.
Hier zijn enkele specifieke voorbeelden van hoe krachttraining de gezondheid en het welzijn van mensen boven de 40 jaar kan verbeteren:
- Een 45-jarige man die krachttraining begint, kan zijn spiermassa behouden of zelfs opbouwen, waardoor hij sterker en fitter wordt.
- Een 50-jarige vrouw die krachttraining begint, kan haar botdichtheid verbeteren, waardoor ze minder kans heeft op osteoporose.
- Een 60-jarige man die krachttraining begint, kan zijn kracht en uithoudingsvermogen verbeteren, waardoor hij dagelijkse taken zoals boodschappen doen en traplopen gemakkelijker kan uitvoeren.
- Een 70-jarige vrouw die krachttraining begint, kan haar balans en coördinatie verbeteren, waardoor ze minder kans heeft op vallen.